競技場が使えるようになるまで待てずに、川原で投げてきました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　去年の７月以来８ヶ月ぶりの投擲練習でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めにこの日のために用意しておいた１０ｍのスケールを伸ばしてセット！　　　　　　　　　　　　　　まず下半身を使うことを意識して軽くバック投げ１０本。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次に立ち投げであまり沈み込まずに軽く５本（ん〜重たい・・・８ｍ前後かな？）　　　　　　　　　　　　　　　次は深く沈み込んでの立ち投げ５本（指が折れそう・・・９ｍ後半？）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そしてグライドをつけて１０本（お！１０ｍは全部超えてる）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして最後に１番飛んだ所を計測してきました〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　立ち投げ　１０ｍ０３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グライド　１１ｍ１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ん〜なんだか微妙な記録ですが８ヶ月ぶりの投擲にしては１１ｍも越えているし、まずまずかな？これから投げ込んで砲丸に慣れていけば良い結果が残せるかな〜　　　　　　　　　　　　　　　　　それから体育館に移動してウエイトトレーニングをしてきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス５０キロ×２０　７０キロ×１４　７０キロ×１２　７０キロ×１１　５０キロ×１７　　　　　　　　　　　　ダンベルフライ　１７．５キロ×１５　１７．５キロ×１３　　１７．５キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コンセントレーションカール　１０キロ×１５　１０キロ×１１　１０キロ×９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トライセップス　エクステンション　２５キロ×１３　２５キロ×１３　２５キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　腹筋背筋各５０回×３

すでに１１ｍ突破！
初回からこれだったら、どこまでいけそうですか？
長〜い冬の間に、地味〜に鍛え続けた成果は
きっと出ます！もうすぐ暖かい春です。
爆発しちゃいましょう！！

ブランク明けにしては、上出来だと思います！　ベストも狙える・・・いや、やって見せます！初戦まであと１ヶ月なのでウエイトはペースダウンして技術練習に時間をさいていきたいと考えてます。少し仕事も忙しくなってきて時間取るのも大変ですが、がんばります！春、爆発します・・・・

川原での初投げで１１ｍ超えってめちゃめちゃすごいじゃないんですか！
一ヵ月後、大会でサークルから投げたら１２ｍ行くんじゃないでしょうか。
都道府県記録更新へ向けて好発進ですね！！！

ありがとうございます！なんだか初投げから好感触でした。今年こそ１２ｍ台に乗せたいです！正直なところ、ＩＳＡさんにかなり刺激を受けてますよ〜　これからもお互い刺激しあいどんどん上をめざしましょう！

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