シーズンインまで１ヵ月半を切りました。　　冬場に高負担で散々体をいじめてきたので（その割には成長していませんが・・・）体の疲れを取りつつ軽負担でのスピードや瞬発力を意識したウエイトトレーニングも混ぜて行こうと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１日目　軽負担でのクリーンやジャンプ系他　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２日目　休養　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３日目　高負担でのベンチプレス等上半身　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４日目　休養　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５日目　高負担でのクリーンやスクワット他　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６日目　休養　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７日目　軽負担でのスピードや反動を意識したベンチプレス等上半身　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　積雪で、４月半ばを過ぎないと投擲練習は出来ないので、しばらくはこんな感じで行こうと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は早速第１日目のトレーニングでした〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍダッシュ×３　１００ｍ走×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリーン　４５キロ×１５　５５キロ×１０　５５キロ×１０　５５キロ×１０　４５キロ×１５　　　　　　　　　　　　　ジャンピングスクワット　４５キロ×１０　５５キロ×１０　６５キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レッグランジ　４５キロ×１０　５５キロ×１０　６５キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋背筋　各５０回×３　　　　　　　　以上２時間半で終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日目を終えての感想としては、体が疲れてない　　でも疲れりゃいいってもんじゃないですよね。

４月半ばまで積雪で投げれないって大変ですが、その分基礎体力強化する時間たっぷりですね。
自分は次戦まで３週間切ってきましたが、本命はＧＷの市民大会です。
がんばっていきましょう！

毎年１１月初めから４月中過ぎまでは競技場自体が積雪で運営していないのです。毎年投げ込み不足で５月中過ぎてからやっと調子が出てくる感じです。特に昨年は仕事も忙しく７月の都道府県選手権大会以降投げてないので、９ヶ月ぶりくらいです〜　やばいです〜　でもやるしかないんです！お互いにＧＷの大会ベストでいけるようにがんばりましょう！

稚内かどっかですか？

自分とこは４月になれば団体利用が入ることが増えて地元競技場使えない日が多くなるようです。
近所の公園で投げるわけにもいかないし・・・

ブログは色々な人が観覧しますので、どことははっきり言えません。申し訳ありません。でも本当に社会人で競技を続けるには、色々クリヤーしなければならないですよね。仕事との兼合い、家族の理解、練習場所の確保、年々衰える肉体・・・・お互いに厳しい環境ですが、がんばりましょう！

NAME:

MAIL:

URL:

COMMENT:

PASS:

SECRET:
管理者にだけ表示を許可する

トラックバックURL
→http://hirokuma0820.20.dtiblog.com/tb.php/39-d8dae405