ウエイトトレーニングをガンガンして、めいいっぱい食べて筋力アップ！と食べまくったのはいいんですが・・・・気ずけばここ２年程、で筋力以上に体重が８キロ程アップしていました　　　　　　　　　　　シーズン突入までに筋力を落とさずに、贅肉を落とそうということで、元旦から、暴飲暴食を控えてプロテインを飲むことにしました。ホエイプロテインとグルタミンパウダー（両方ゴールドジム）です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホエイプロテインは朝、昼、夕方、就寝前の１日４回　グルタミンは夕食後の１日１回です。　　　今のところ１月〜２月で体重４キロダウン（どんだけデブなのよと言うツッコミきそう・・・）です。ウエイトの重量も少しずつですがアップしているので、今のところは成功だと思います。　　　　　　　　３月〜４月であと２〜３キロ落としてシーズン突入を目指しています。　　　　　

体重とパワーの調整は難しいですね。
１０月〜１月と走りこみ体重絞れたのはいいもののウエイトの重量が極端に落ちました。
プロテイン作戦は有効みたいですね！自分も取り入れようか検討したく思いました。

夏場は投擲練習の前に軽いジョグ、１００メートル流し３本、３０〜５０メートルダッシュ５本位はしているので結構しぼれるのですが、冬は積雪で外を走るのは困難ですので肥えまくりです。やはりバランス（スピード＆パワー）よいトレーニングと食生活ですよね〜

私の場合、タンパク質はプロテインからとることを基本として


練習中はBCAAとグルタミンのブレンドをしたものをとっています。
それから、少しでも腱が強くなったらいいなと思ってコンドロイチンを毎日です。



疲れた時には、寝る前にグルタミンのんでます。朝シャキーンとします(^-^)/

私もＢＣＡＡ欲しいんですけど、種類が増えると金銭的になかなか維持できないので、とりあえず２種類で様子を見ています。我が家の奥様のご機嫌をとりながら、徐々に種類を増やしていきたいと企んでます・・

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