ベンチプレス　　８０キロ×１０　９０キロ×４　９０キロ×４　９０キロ×３　９０キロ×２　９０キロ×１　８０キロ×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 スクワット　１００キロ×５　１２０キロ×５　１３０キロ×５　１４０キロ×２ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 レッグランジ　６０キロ×１０（３セット）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 レッグエクステンション　６５キロ×２５（２セット）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レッグカール　５０．５キロ×１０（２セット）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ベント・アーム・プル・オーバー　２５キロ×１０（２セット）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 腹筋背筋各５０×２セット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 疲れた〜　

なんだか、床がミシミシいう音が聴こえてきそうな、重量級メニューですね。

ケア、大事にしてください。
全開で春を迎えましょう！！

軽い負担でのウエイトも大事だと考えながらも、重量下げると、落ちるんじゃないかと不安になるんですよ〜　でも自分を信じて春まで突っ走ります！

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