中学時代のトレーニング １、アップ（グランド２周） ２、 柔軟 ３、 腹筋 背筋 腕立て（各５０回）４、ホーム走（１００メートル×５）５、ダッシュ（５０メートル×５本） ６、砲丸 フロント、バック（各１０本）立ち投げ（２０本）グライド（１５本）７、ダウン こんな感じでした〜 そういえばウエイトトレーニングは一切したことありませんでした。今は一般（７、２６キロ）の砲丸なのでウエイトは必要不可欠かと考え未経験ながら取り組んでます。 今日のウエイトトレーニング ベンチプレス ８０キロ×８ ９０キロ×４ ９０キロ×３ ９０キロ×２ ９０キロ×２ ８０キロ×５ スクワット ９０キロ×５ １１０キロ×５ １３０キロ×５ １４０キロ×２ １４０キロ×１ １３０キロ×５ １１０キロ×５ その他もろもろ ２時間で終了

中学時代のメニュー、密度、濃いですね〜。
自然な動きの中で、鍛え込んでる感じです。

ウエイトで鍛えた筋肉を、どうやって自然な動きに活かしていくかって、僕にとってすごい難しいテーマです。

それにしても、ウエイト２時間！
お疲れさまっす！！

そうですね〜　ウエイトは未経験でしたので、本やネットなどで調べながら、やっています。今でも正しいのか、砲丸に適したウエイトなのか、よくわからないまま・・　でも自分を信じるしかないんです〜

NAME:

MAIL:

URL:

COMMENT:

PASS:

SECRET:
管理者にだけ表示を許可する

トラックバックURL
→http://hirokuma0820.20.dtiblog.com/tb.php/20-6abbb7fb