ベンチプレス　８０キロ×９　９０キロ×３　９０キロ×２　９０キロ×２　９０キロ×２　８０キロ×５　　スクワット　１００キロ×５　１１０キロ×５　１２０キロ×５　１３０キロ×４　１４０キロ×１　　　　　　レッグエクステンション　６５キロ×２０（２セット）　レッグカール４７．５キロ×１０（２セット）　腹筋５０回（３セット）　コンセントレーションカール　１２．５キロ×１３（２セット）　トライセップエクステンション　２５キロ×１０（２セット）　以上終わりです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２日休んでやっと腰の痛みが引いてきました。でもスクワットの　時は少し怪しかった　少し体を休めようと思いつつも、春になると仕事に追われて練習不足になるので、今のうちに「貯金しなきゃ」と、やめときゃいいのに老体に鞭打ってウエイトトレーニングに励んでしまう、ちょっと学習能力の足りない３６歳のおやじでした・・・・

こんにちは♪
お気に入りのものがありましたら、とっても嬉しいです。
よろしくね( ^-^)ﾉ(* ^-^)

http://www.bbb369.net/?yy

雪国の僕は、今、天気との戦いで
晴れてるうちに「貯金しなきゃ」とおもって
ついついやりすぎてしまいます。。。
今日も膝がギシギシいってます（笑）
お互い、ボチボチと地道にいきましょう！

私も雪国なんです。それも積雪何メートル？の世界で、当然投げれない、走れない、飛べないの三拍子です。焦る気持ちを抑えて計画的な練習ですね！でもやっちゃうんですよね・・・・・

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