７月２２日以来の記事になります〜　朝は毎日６時半から小４の娘と近所の公園でラジオ体操、昼間は休日も数少なく仕事、夜は老体にムチ打ってトレーニング・・・超多忙な毎日でなかなかパソコンに向かえませんでした〜　でもトレーニングはしっかりやってます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　週３〜４日位は投擲練習の他に（１）３０〜５０ｍダッシュ　　（２）バウンディング　（３）ボックスジャンプ　（４）スクワットジャンプ、などなど今までおろそかにしていたあたりをがっちり鍛えています。ウエイトは半分趣味なので、週２は行っています〜　今日は、投擲練習＆（１）〜（４）までこなしてから、　ウエイトトレーニングに行ってきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス　８５キロ×８　８５キロ×７　８５キロ×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　１２０キロ×７　１２０キロ×７　１２０キロ×５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハイクリーン　７５キロ×３　８０キロ×１　８５キロ×１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチとスクワットは高重量にこだわらず、５〜１０回×３セットで抑えています。セット数や負担をこれ位で抑えないと筋肉痛で２〜３日なにも出来なくなってしまうし、そういう時に無理して投げるとバランスはくずれるし、故障につながるしでいいとこなかったので、ウエイトは冬にまたみっちりやります！