今日のトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ流し×２　５０ｍダッシュ×３　腹筋背筋各５０回×３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　投擲練習　バック投げ×５　フロント投げ×５　立ち投げ×１０　グライド×１０　　　　　　　　　　　　　　　　いや〜　久々に夕方時間がとれて今年３回目！投げてきました！（川原ですが・・・）　　　　　　　　　　　　距離にこだわると余計な力が入りすぎるので、８割位の力でホームを確認しながら投げてきました。久々で気持ちよかった！　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日のウエイトトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス　１００キロ×２　１０２．５キロ×１　１００キロ×１　９０キロ×４　７０キロ×１０　７０キロ×９　７０キロ×８　　　　　　　　　その他もろもろ１時間半で終了

今日のウエイトトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　１４０キロ×３　　１５０キロ×１　１４０キロ×３　１２０キロ×７　１００キロ×１２　９０キロ×１５　　　　　　　　その他もろもろ１時間で終了

今日のウエイトトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス　　１００キロ×２　１０２．５キロ×１　１０２．５キロ×１　１００キロ×１　９５キロ×２　９０キロ×３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その他もろもろ１時間半で終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日のウエイトトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　　１４０×４　１５０キロ×１　１４５キロ×１　１４０キロ×２　１２０キロ×７　１００キロ×１０　９０キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋背筋各５０回×３セット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その他もろもろ１時間半で終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当はもっと色々やりかたったのですが、なんせ仕事が忙しくて時間がとれません！大会まであと２週間だというのに今シーズン投擲練習まだたったの２回しか出来てないし・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあそれでも投擲以外のトレーニングは良い感じでやれているので、この投げたい気持ちをため込んで大会にぶつけよう！　

今日のトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス　１０２．５キロ×１　１０２．５キロ×１　１００キロ×１　１００キロ×１　９０キロ×４　８０キロ×８　７０キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンベルプレス　２２．５キロ×１０（３セット）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コンセントレーション･カール　１２．５キロ×１５（３セット）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トライセプス･エクステンション　２５キロ×１５（３セット）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋背筋　各５０回（３セット）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上１時間半で終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は軽い重量の日だったのに勘違いしてＭＡＸにチャレンジしてしまいました〜　ところがベンチプレス１０２．５キロ挑戦してみると・・・・なんだかすんなり１回挙がりました。２回いけそうな感じもあったのですが万が一潰れたらヤバイのでやめときました。　今度補助がいる時にやってみよう！

今日のウエイトトレーニング 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハイクリーン　６５キロ×１０　７５キロ×５　７５キロ×３　７５キロ×３　６５キロ×７　　　　　　　　　　　　スクワット　１３０キロ×５　１４０キロ×３　１５０キロ×１　１３０キロ×４　１１０キロ×６　　　　　　　　　その他もろもろ１時間半で終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日調べたところ、陸上競技場はそろそろ使えそうなのですが、４月中は夕方５時で閉まってしまうのです・・・これでは仕事帰りは間に合いません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次の日曜は上の子のピアノの発表会　その次の日曜は上の子と下の子の空手の大会・・・投げる暇なし　　　　　　　何とか投げれる場所を探さなくては　・・・・