競技場が使えるようになるまで待てずに、川原で投げてきました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　去年の７月以来８ヶ月ぶりの投擲練習でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めにこの日のために用意しておいた１０ｍのスケールを伸ばしてセット！　　　　　　　　　　　　　　まず下半身を使うことを意識して軽くバック投げ１０本。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次に立ち投げであまり沈み込まずに軽く５本（ん〜重たい・・・８ｍ前後かな？）　　　　　　　　　　　　　　　次は深く沈み込んでの立ち投げ５本（指が折れそう・・・９ｍ後半？）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そしてグライドをつけて１０本（お！１０ｍは全部超えてる）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして最後に１番飛んだ所を計測してきました〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　立ち投げ　１０ｍ０３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グライド　１１ｍ１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ん〜なんだか微妙な記録ですが８ヶ月ぶりの投擲にしては１１ｍも越えているし、まずまずかな？これから投げ込んで砲丸に慣れていけば良い結果が残せるかな〜　　　　　　　　　　　　　　　　　それから体育館に移動してウエイトトレーニングをしてきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス５０キロ×２０　７０キロ×１４　７０キロ×１２　７０キロ×１１　５０キロ×１７　　　　　　　　　　　　ダンベルフライ　１７．５キロ×１５　１７．５キロ×１３　　１７．５キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コンセントレーションカール　１０キロ×１５　１０キロ×１１　１０キロ×９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トライセップス　エクステンション　２５キロ×１３　２５キロ×１３　２５キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　腹筋背筋各５０回×３