シーズンインまで１ヵ月半を切りました。　　冬場に高負担で散々体をいじめてきたので（その割には成長していませんが・・・）体の疲れを取りつつ軽負担でのスピードや瞬発力を意識したウエイトトレーニングも混ぜて行こうと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１日目　軽負担でのクリーンやジャンプ系他　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２日目　休養　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３日目　高負担でのベンチプレス等上半身　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４日目　休養　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５日目　高負担でのクリーンやスクワット他　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６日目　休養　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７日目　軽負担でのスピードや反動を意識したベンチプレス等上半身　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　積雪で、４月半ばを過ぎないと投擲練習は出来ないので、しばらくはこんな感じで行こうと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は早速第１日目のトレーニングでした〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍダッシュ×３　１００ｍ走×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリーン　４５キロ×１５　５５キロ×１０　５５キロ×１０　５５キロ×１０　４５キロ×１５　　　　　　　　　　　　　ジャンピングスクワット　４５キロ×１０　５５キロ×１０　６５キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レッグランジ　４５キロ×１０　５５キロ×１０　６５キロ×１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋背筋　各５０回×３　　　　　　　　以上２時間半で終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日目を終えての感想としては、体が疲れてない　　でも疲れりゃいいってもんじゃないですよね。