今日のウエイトトレーニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチプレス　　９０キロ×５　９０キロ×４　９０キロ×３　９０キロ×３　９０キロ×２　　　　　　　　　　　スクワット　　１２０キロ×８　１３０キロ×５　１３０キロ×５　１３０キロ×３　１００キロ×１０　　　　　　腹筋背筋　各５０回×３　　　　　その他もろもろ２時間半で終了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイトトレーニングと言うと高重量にこだわり、毎回ＭＡＸにチャレンジ的なトレーニングになりがちです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＭＡＸの９０〜１００％の負担で筋力アップが投擲選手には大事ですが、８０％位の負担で筋肥大も必要かな〜と思います。まあバランスの良いトレーニングが大事ですね〜　　　　　　　　　　　　　私の場合は、メインセットが、７〜８レップ達成出来たら１０キロアップします。するとまた２〜３レップ位しか出来ないので、７〜８レップ達成できるまで、頑張るという感じです〜　このやり方で行けば１〜２ヶ月おき位で、筋肥大　筋力アップと交互にやれるんじゃないかと考えてます（思いっきり素人考えかなぁ〜？？？？なんせ指導を受けたことがないド素人なんです〜）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　去年、半年近くウエイトトレーニングをしてなかったので、早く元のＭＡＸに戻したいと気持ちばかり焦ってＭＡＸチャレンジ的なことばかりしていたので、この辺で軌道修正して３６歳がんばります〜