中学時代のトレーニング １、アップ（グランド２周） ２、 柔軟 ３、 腹筋 背筋 腕立て（各５０回）４、ホーム走（１００メートル×５）５、ダッシュ（５０メートル×５本） ６、砲丸 フロント、バック（各１０本）立ち投げ（２０本）グライド（１５本）７、ダウン こんな感じでした〜 そういえばウエイトトレーニングは一切したことありませんでした。今は一般（７、２６キロ）の砲丸なのでウエイトは必要不可欠かと考え未経験ながら取り組んでます。 今日のウエイトトレーニング ベンチプレス ８０キロ×８ ９０キロ×４ ９０キロ×３ ９０キロ×２ ９０キロ×２ ８０キロ×５ スクワット ９０キロ×５ １１０キロ×５ １３０キロ×５ １４０キロ×２ １４０キロ×１ １３０キロ×５ １１０キロ×５ その他もろもろ ２時間で終了