ベンチプレス　８０キロ×９　９０キロ×３　９０キロ×２　９０キロ×２　９０キロ×２　８０キロ×５　　スクワット　１００キロ×５　１１０キロ×５　１２０キロ×５　１３０キロ×４　１４０キロ×１　　　　　　レッグエクステンション　６５キロ×２０（２セット）　レッグカール４７．５キロ×１０（２セット）　腹筋５０回（３セット）　コンセントレーションカール　１２．５キロ×１３（２セット）　トライセップエクステンション　２５キロ×１０（２セット）　以上終わりです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２日休んでやっと腰の痛みが引いてきました。でもスクワットの　時は少し怪しかった　少し体を休めようと思いつつも、春になると仕事に追われて練習不足になるので、今のうちに「貯金しなきゃ」と、やめときゃいいのに老体に鞭打ってウエイトトレーニングに励んでしまう、ちょっと学習能力の足りない３６歳のおやじでした・・・・